شهر مايو هو شهر التوعية بالصحة العقلية، وهو وقت لزيادة الوعي وتقليل الوصمة وتذكير الناس بأن الصحة العقلية جزء مهم من الصحة العامة.
تؤثر الصحة العقلية على طريقة تفكيرنا وشعورنا وتواصلنا مع الآخرين والاستجابة لتحديات الحياة. تمامًا مثل الصحة البدنية، تتغير الصحة العقلية بمرور الوقت وتتأثر بالعديد من العوامل، بما في ذلك التوتر والعلاقات وأحداث الحياة والصحة البدنية والحياة اليومية.
والحقيقة هي أن الصحة العقلية تمسنا جميعًا. سواء كان صديقًا يعاني من القلق، أو أحد أفراد الأسرة الذي يعاني من الاكتئاب، أو زميل في العمل يشعر بالإرهاق، أو طفل يعاني عاطفيًا، فإن معظمنا إما واجه تحديًا في الصحة العقلية بأنفسنا أو نعرف شخصًا يعاني منه.
الاهتمام بالصحة العقلية
يمكن أن تكون الحياة مزدحمة. بين العمل والمسؤوليات العائلية والأنشطة المدرسية والمتطلبات اليومية، من السهل أن نغفل عن رفاهيتنا.
الصحة العقلية ليست دائمًا ما يتوقعه الناس. في بعض الأحيان قد يكون الأمر واضحا، ولكن في أحيان أخرى قد يبدو على النحو التالي:
- الشعور بالغضب أو الإرهاق أكثر من المعتاد
- تغيرات في مستويات النوم أو الطاقة
- صعوبة في التركيز
- الانسحاب من العائلة أو الأصدقاء أو الأنشطة
- الشعور بالحزن أو القلق أو التوتر بشكل غير عادي
إن المرور بمشاعر صعبة أو أوقات صعبة لا يعني أن هناك خطأ ما فيك. فهذا يعني أنك إنسان.
خطوات صغيرة يمكن أن تحدث فرقا
لا يتطلب دعم الصحة العقلية دائمًا إجراء تغييرات كبيرة. الإجراءات الصغيرة مهمة أيضًا:
- خصص وقتًا للأنشطة التي تستمتع بها
- اقضِ وقتًا مع الأشخاص الداعمين
- اذهب للخارج وحرك جسمك
- خذ فترات راحة عند الحاجة
- تواصل وتحدث مع الأشخاص الذين تثق بهم
- اطلب المساعدة عندما تحتاجها
تمامًا كما نسعى للحصول على الرعاية لقضايا الصحة البدنية، فلا بأس في طلب الدعم لاحتياجاتنا المتعلقة بالصحة العقلية.
اعتنوا ببعضكم البعض
كما يذكر شهر التوعية بالصحة العقلية الناس بالبحث عن الآخرين.
في بعض الأحيان، يمكن للمحادثات البسيطة أن تؤدي إلى تغيير ذي معنى. اسأل “كيف حالك؟” إن تخصيص الوقت للاستماع يمكن أن يساعد الآخرين على الشعور بالدعم والتواصل.
نحن لا نعرف دائمًا ما قد يحمله شخص آخر.
مواصلة المحادثة
يبدأ الحد من الوصمة بالتحدث بصراحة عن الصحة العقلية والاعتراف بأن طلب المساعدة هو علامة قوة وليس ضعف. اتصل أو أرسل رسالة نصية إلى 988 في أي وقت – الخط الساخن مفتوح 24 ساعة في اليوم، 7 أيام في الأسبوع، طوال العام.
في هذا الشهر وعلى مدار العام، نشجع سكان أيداهو على إعطاء الأولوية للصحة العقلية، ودعم بعضهم البعض، وتذكر أن المساعدة والأمل متاحان.
لأن الصحة النفسية هي الصحة.
تلتزم وزارة الصحة والرعاية الاجتماعية في ولاية أيداهو بتعزيز صحة وسلامة واستقلالية سكان أيداهو. لمزيد من المعلومات، يرجى زيارة healthandwelfare.idaho.gov.
